פעילות גופנית

ב"דיאטה בגוף ראשון" אנו מודעים לחשיבות והתרומה הרבה של ביצוע פעילות גופנית לחיינו, הן בפן הבריאותי והאסתטי והן בפן הנפשי.

ידוע כי פעילות גופנית מסייעת בשמירה על מסגרת אכילה נכונה ויוצרת מוטיבציה גבוהה יותר להתמיד בתהליך הדיאטה.

השילוב של תוכנית אימונים מותאמת יחד עם תוכנית תזונתית אישית הינו השילוב האופטימאלי שמביא לתוצאות יעילות, אמיתיות וארוכות טווח: ירידה במשקל, חיטוב, שיפור בתוצאות בדיקות הדם, ירידה באחוזי שומן ושיפור בהרגשה הכללית.   

 

   מתוך כך, אנו מציעים במרכז שלושה סוגי שירותים לשימושך:

1. אימוני כושר אישיים-

אם את/ה:

זקוק/ה למישהו שיגביר בך את המוטיבציה ויתמוך בך כך שלא תוותר/י לעצמך * 

מעוניינ/ת לבצע אימון שיהיה נכון וימנע פציעות * 

רוצה להתאמן בביתך או בסביבת מגוריך * 

רוצה אימון שיותאם לצרכים האישיים שלך וייקח בחשבון את רמת הכושר הגופני שלך * 

לא מעוניינ/ת להירשם לחדר כושר או לכל מסגרת אחרת הדורשת התחייבות ארוכת טווח * 

סובל/ת מבעיה בריאותית הדורשת ביצוע פעילות גופנית תחת פיקוח של איש מקצוע מוסמך * 

מעוניינ/ת באימון מאתגר ומגוון כל פעם מחדש * 

אימון הכושר האישי יכול להתאים לך!

האימונים האישיים מועברים ע"י אחד מארבעת מאמני הכושר איתם אנו עובדים. אילו הם מאמנים מוסמכים ומקצועיים בעלי ניסיון רב שנים בתחום והמלצות רבות. הם עברו הכשרות מגוונות ולכל אחד מהם תחומי התמחות מעט שונים. באפשרותך לבחור האם לעבוד עם מאמן או לחלופין מאמנת כושר. כל מאמן עובד באזורים גיאוגרפיים מוגדרים ושירותם מתפרס על פני אזור השרון והמרכז.  

למעוניינים להירשם לתוכנית אימון אישי עם אחד ממאמני הכושר שלנו, ניתן לפנות אלינו טלפונית או להשאיר פרטים בטופס "צור קשר" ולקבל את כל הפרטים הנדרשים. 

 

2. קבוצות ריצה והליכה-

הליכה היא פעילות מוטורית פשוטה וטבעית שאינה דורשת ניסיון קודם או רכישת מיומנויות מורכבות.

כל אחד יכול לבצע אותה- זוהי הפעילות המומלצת ביותר בכל גיל, מתאימה גם לבעלי כושר גופני נמוך וכמעט לכל מצב בריאותי.

היא מצוינת לבריאות (שיפור תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, איזון רמות הסוכר בדם, שמירה על מסת העצם, שיפור היציבה ושיווי המשקל, שיפור תנועתיות מערכת העיכול ועוד), טובה להרפיה ולשיפור מצב הרוח ומסייעת לזירוז הירידה במשקל ולשמירה על משקל גוף תקין.

ריצה היא פעילות אירובית נמרצת, המתאימה כמעט לכל גיל. בעלת יתרונות דומים לאילו של הליכה נמרצת. מביאה לשיפור ניכר בכושר הגופני, יעילה לשריפת כמות רבה של קלוריות, לעיצוב הגוף ולשיפור סיבולת לב ריאה. ריצה יכולה להיות פעילות מאתגרת, מהנה, מעוררת וממריצה, בעלת השפעה ניכרת על הבריאות ושיפור מצב הרוח.

הרבה מאיתנו לא אוהבים ללכת או לרוץ לבד. אחרי זמן מה אנו מתחילים להרגיש שעמום, הזמן לא עובר והפעילות לא מהנה.

ההליכה/ הריצה בקבוצה מעצימה את החוויה, הזמן עובר מהר יותר מבלי שנשים לב והמאמץ מורגש פחות. יחד- הופכים את ההליכה/ הריצה לחלק משגרת החיים ונותנים זמן איכות לעצמינו.

יתרונות קבוצות הריצה/ההליכה ב"דיאטה בגוף ראשון":

הגברת המוטיבציה להשתתפות באימון מעצם היותך חלק מקבוצה, תמיכה קבוצתית, תחושת ה"ביחד", הרגשת מחויבות זה כלפי זה * 

.("אתגר, דרבון ודחיפה אחד של השני להגיע לתוצאות טובות יותר ("אם הוא יכול, גם אני יכול

מפגש חברתי ומהנה באווירה טובה * 

עלות נמוכה יחסית בהשוואה לאימון אחד על אחד * 

קבוצות קטנות המאפשרות יחס אישי ככל הניתן * 

שילוב של אימון אירובי עם תרגילי כח * 

קבלת טיפים לתזונה נבונה במהלך האימונים * 

 

קיימות מס' אופציות של קבוצות:

קבוצת הליכה/ ריצה לילדים ובני נוער * 

קבוצת הליכה/ ריצה לנשים בגילאי 20-50 * 

קבוצת הליכה/ ריצה לנשים בגילאי +50 * 

קבוצת הליכה/ ריצה לגברים בגילאי 20-50 * 

קבוצת הליכה/ ריצה לגברים בגילאי +50 * 

קבוצת הליכה/ ריצה מעורבת לנשים וגברים בגילאי 20-50 * 

קבוצת הליכה/ ריצה מעורבת לנשים וגברים בגילאי +50 * 

 

מס' פרטים נוספים על הקבוצות:

מתקיימות בפארק כפר סבא בשעות הבוקר ו/או הערב * 

שני אימונים בשבוע, משך כל אימון כ- 50 דקות * 

מותאמות לכל דרגות הכושר הגופני * 

7-10 משתתפים/ות בכל קבוצה * 

 

הקבוצות מועברות בהדרכתו של אלעד לוי, מאמן ריצה והליכה מטעם מכון וינגייט ודיאטן קליני וספורט B.Sc. לפרטים נוספים והרשמה יש לפנות לאלעד לוי 054-5770900 או להשאיר פרטים למטה או בטופס "צור קשר".        

 

3. בניית תוכנית אימון אישית לרצים-

בשנים האחרונות, כחלק מרצון לנהל אורח חיים בריא יותר, אנו עדים לעלייה במס' האנשים שרצים. ריצה היא ענף ספורט זמין אותה אנו יכולים לצאת ולבצע בכל מקום וזמן שרק נרצה.

אנשים שרצים שואלים את עצמם לא פעם "כיצד אני יכול/ה להשתפר ולהיות מסוגל/ת לרוץ מהר יותר?", "באיזה קצב אני שורף/ת הכי הרבה שומן?", "כמה פעמים בשבוע עליי להתאמן?", "כמה זמן מנוחה נדרש בין אימון לאימון?" ועוד. 

 כל התשובות לשאלות אלו ורבות אחרות הן המפתח להשגת התוצאות הטובות ביותר עבורך מהאימון.

אימון שנעשה בצורה לא נכונה יכול להוביל להתקדמות איטית בכושר הגופני שלך ואף לפציעות. לכן, כדי להגיע לתוצאות אופטימאליות ולמנוע פציעות מיותרות, חשוב בשלב הראשון להגדיר את המטרה לשמה את/ה מתחיל/ה להתאמן. בשלב השני, יש לבנות תוכנית אימון אישית והדרגתית הלוקחת בחשבון את הזמינות שלך ואת רמת הכושר הגופני שלך. הליווי המקצועי והמסגרת מביאים להישגים טובים יותר, להמשכיות והתמדה.

תוכנית האימון כוללת:

(סקירת תוצאות מריצות קודמות (במידה וישנן * 

קביעת מטרות * 

ביצוע בוחן כשירות גופנית * 

בניית תוכנית אימון ראשונית לשלושה חודשים * 

(ביצוע אימון אחד או יותר בשבוע יחד עם המאמן (אופציונאלי * 

(מעקב שבועי אחר ביצוע התוכנית (דרך הטלפון ו/או המייל * 

ביצוע בוחן אמצע * 

ביצוע בוחן סוף * 

בניית תוכנית האימון לרצים נעשית ע"י אלעד לוי, מאמן ריצה והליכה מטעם מכון וינגייט ודיאטן קליני וספורט B.Sc. לפרטים נוספים והרשמה יש לפנות לאלעד לוי 054-5770900 או להשאיר פרטים למטה בטופס "צור קשר".        

ללא רקעlogo1.png

מוכנים לחיות בריא?

מלאו את הפרטים ונחזור אליכם  

דיאטה בגוף ראשון

רחוב טרומן 7 א' כפר-סבא

א-ה - 08:00-18:00

ו - 08:00-12:30

אלעד 054-5770900

מאיה 054-5722982

 dietguf1@gmail.com

  • Instagram Social Icon

© 2012 כל הזכויות שמורות ל"דיאטה בגוף ראשון"

134937.png