אבחון תזונתי אישי

המפגש הראשון כולל היכרות ראשונית והתאמת תוכנית תזונתית העונה על צרכיך האישיים. 

​

האבחון התזונתי מתייחס למס' תחומים עיקריים:

• היסטוריה רפואית

• בדיקות דם עדכניות

• ביצוע פעילות גופנית

• ניסיונות דיאטה קודמים

​

במפגש זה אנו מבררים איתך מהן המטרות שלך ועושים תיאום ציפיות הדדי, תוך מתן הסבר קצר על התהליך הצפוי. בשלב הבא אנו מבצעים מדידות גופניות מקיפות הכוללות גובה, משקל, חישוב BMI, אחוזי שומן והיקפים.

עפ"י תוצאות המדדים, דפוסי האכילה שלך והעדפותיך התזונתיות, אנו מחליטים יחד על יעדי הטיפול ובונים תפריט המותאם לך אישית.

מעקב תזונתי

במפגשים הבאים אנו מתחילים את התהליך עצמו, בו מתבצעת הלמידה, השינוי המחשבתי וההפנמה של הרגלי האכילה החדשים. המעקב התזונתי כולל:

​

• למידת עקרונות התזונה הנכונה, ומתן כלים פרקטיים לשימוש בחיי היומיום

• התייחסות למצבי יציאה מהשגרה: חגים, חופשות, התנהגות באירועים וכד'

• מתן מתכונים בריאים ונוחים להכנה

• מתן הנחיות לאכילה נכונה סביב פעילות גופנית

• מתן הנחיות למצבים רפואיים הדורשים התייחסות תזונתית

• מתן דגשים תזונתיים המותאמים לאוכלוסיות ייחודיות- כדוגמת נשים בהריון / לאחר לידה, צמחונים / טבעונים, ילדים / מתבגרים ועוד

• מתן כלים להתמודדות עם קשיים מנטאליים המתעוררים בתהליך כדוגמת עמידה בפני פיתויים, אכילה לילית, הצורך במתוק ועוד

שמירה

זהו בעצם השלב הקובע את מידת ההצלחה האמיתית של התהליך.

​

חשוב להבין כי השמירה על ההישגים היא חשובה לא פחות, ואף יותר, מתהליך הדיאטה עצמו.

​

רבים מאיתנו מצליחים לעשות דיאטה, אולם הקושי הגדול הוא בשמירה על התוצאות לטווח ארוך, ולכן חשוב מאוד להמשיך להיות במסגרת בה מקבלים הכוונה, תמיכה וליווי. את הדיאטה עושים לפרק זמן מוגבל, אולם שמירה על ההישגים זו כבר תוצאה שדורשת מחויבות ושינוי אמיתי לאורך זמן.

​

מעבר לפגישות השבועיות, אנו נמצאים פה בשבילך לכל שאלה, התייעצות ותמיכה בטלפון, בהודעה ובמייל. יחד נגיע להצלחה שלך.